Herkese iyi günler,
Yaklaşık 10 yıldır koşuyorum,işimden dolayı düzenli koşu programı uygulayamıyorum . Bazen motivasyonumu kaybedip 3-4 ay kadar koşamadığım oluyor.Yeniden başladığımda ise eski formumu yakalamak için bayağı bir zaman geçiyor,5-6 kilo fazlalığım var bir türlü vermiyorum. En uzun koştuğum mesafe 21 k şimdi ise 15k koşabiliayorum.
Bu konu ile ilgili önerisi olan varmı ,yardımcı olabilirseniz sevinirim.